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下面为大家推荐自制的 水果减肥餐,科学安排,可以日瘦 2斤,还能排毒美白哦。


  水果是减肥人士首选的食物,比较的百搭也很能饱腹,重点是,不同的水果有着不同的效果,能够带给你不同的减肥程度和美容程度,减肥达人推荐DIY减肥水果餐食谱,日瘦2斤排毒美白。


  减肥水果餐对于平时就不太爱吃饭的女生们来说,水果是不错的选择,口感比较的清爽不油腻,比较能够接受,并且瘦身的效果也是超级棒的,还可以作为零食来吃,没有那么的高热量还含有大量的维生素和营养,重点是,既控制了你吃零食的欲望又能帮助你瘦身。


  水果食谱水果 泡芙篮材料:100公克,鲜奶100公克, 奶油100公克, 低筋面粉120公克,全蛋4个,内馅:550公克,装饰:10个,酒渍樱桃80个,糖渍 橘子片40片,黑巧克力适量。


  做法:1、泡芙体制作:先将水、鲜奶、奶油一起煮开后,再加入低筋面粉拌均匀后即可离火,并将蛋分4次加入,每次加入时都要 搅拌均匀备用


  2、准备一个挤 花袋,将 作法1拌好的面煳装入挤花袋中,再将面煳挤上不沾面煳的烤盘上,再移入已预热好的烤箱中,以上火190℃、下火150℃,烘烤约15分钟即可取出冷却备用。


  3、待作法2冷却后,再将泡芙壳横向切开后,泡芙的盖子不要,再挤入适量的卡士达馅后,再将草莓、酒渍樱桃、糖渍橘子片,备用。


  4、巧克力提把制作:将黑巧克力隔水融化后,再放入挤花袋于塑胶袋上挤成马蹄形状即可移冰箱冷藏室冷藏一下,待巧克力提把变硬后,即可取下插于作法3的水果篮上方即完成。


  水果塔材料:饼干3片、樱桃20g、芒果20g、猕猴桃20g、奶油适量。


  做法:1、将水果切成小块。


  2、奶油打发,涂抹在饼干上,再将各种水果放在上面,层叠摞起即可。


  什锦水果饼干材料:核桃50公克,葡萄干50公克,蜜之果50公克,奶油100公克,红砂糖80公克,蛋1颗,低筋面粉150公克,鲜奶1大匙做法:1、核桃切碎;葡萄干先泡水约20分钟使之软化,沥干水分后切碎备用。


  2、奶油软化后,与细砂糖打至松发变白。


  3、蛋打散成蛋液后,分2~3次加入作法2中拌匀,加入过筛的低筋面粉搅拌均匀后,再放入碎核桃、蜜之果、葡萄干轻轻拌匀即为面煳。


  4、烤盘须先铺上烤盘纸,把作法3的面煳装入挤花袋,直接在烤盘上约可挤出30堆,再放进烤箱上层,以180℃约烤15分钟即可。


  水果减肥会反弹吗  在 现实生活中,有 的人 人际关系很好,朋友很多; 有的人则人际关系不良,朋友很少或根本没有朋友。


  造成这种差异的原因,除少量先天的 影响因素外,和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。


    在现实生活中,有的人人际关系很好,朋友很多;有的人则人际关系不良,朋友很少或根本没有朋友。


  造成这种差异的原因,除少量先天的影响因素外,和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。


    人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态:认为自己必须给人留下好印象,以赢得他们的尊敬和喜爱,不过又不知如何赢得他人的心意,越是想取悦他人,越会觉得得不偿失;认为别人都能洞察你的心事,并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪,因此足不出户;害怕自己当众出丑,相信万一出丑,别人会拿你的事当做笑料;不会说不,也不会表达愤怒,当与别人发生矛盾,一味迁就和妥协,给人留下缺乏自信的印象;认为别人并不喜欢真实的你,一旦别人发现真实的你, 就会觉得自己懦弱无能,一无是处;感到自己成了众矢之的,大家都对你议论纷纷……以上这些心态,相信很多人际关系不良的人都会有所感触。


  那么,如果 克服呢?一些著名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。


  分享:心理方法助你改善人际关系  自我 暴露 技术 即将自己的不安及焦虑,以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出,这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。


  只要有足够的勇气暴露自我,坦然承认或公开表达出自己的不足,就会建立良好的人承关系。


    幻想害怕技术  有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉,或被人 嘲笑,以致更加被看不起。


  实际上,他们的这种看法是毫无道理的,但现实又很难使他们在短时间内改变。


  此时就可以采用这种技术。


  幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演,请一个朋友来扮演你,而你扮演嘲笑别人的人。


  请你的朋友自由作答,这样做的结果是,你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的,而你作为嘲笑者则显得很是无聊。


  这种技术能够使你逐步认识到,自我暴露有时并不会遭受别人的嘲笑。


  分享:心理方法助你改善人际关系  羞辱攻击技术这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。


  这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑,如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。


  这样做的好处是能够使你很清楚地看到,你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道,而你则把它看得那么严重。


    应该承认,人际关系不良,(三个洞都被塞满爽)除去那些由于性格导致的清形以外,多是由双重不信任引起的,克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。


  在社交场合,人们必须学会正视自己的各种情感。


  刚开始运用以上谈到的那些方法时,可能会引起焦虑,甚至恐慌,但只要持之以恒,就能学会表达自己的情感,信心也会随之增长,最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。


  

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