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bailey rayne

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養生導讀:進入秋季, 爬山成了不少朋友的最愛 運動,也有人把爬山列入減肥的行程中,但究竟 爬山減肥效果 好嗎?其實爬山是減肥者秋季最適合的運動之一, 消脂又減壓,大家來看看如何利用爬山來減肥吧! 爬山減肥效果好嗎? 秋天的天氣開始變得逐漸涼爽,這種風高氣爽的 時節最適宜的戶外運動就是爬山了。


  在這個時節進行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受著溫和的陽光下運動鍛煉,而且在爬山的過程當中還可以 呼吸到山上新鮮的空氣,遠離都是生活的塵囂,讓人心曠神怡。


  值得一提的是,爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身,讓人重新塑造苗條的身材。


   特別是IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。


  周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。


   爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是一項很好的健身項目。


  爬山屬于有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。


  促進新陳代謝的同時,加快 脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。


   測驗表明,爬山時所 耗費的脂肪強于另外運動。


  體重約70公斤的男人,假如以每小時2公里的速度在斜度為70度的山坡上攀爬30分鐘,他所耗費的能量大約是500千卡,這相當于以每分鐘50米的速度在游水池里游上45分鐘,或許相當于在健身房里接連做50分鐘單調的腹肌操練。


  若是想加強脂肪塑形作用,最棒每周能堅持爬山3~4次為宜。


   在爬山時,人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉,肌肉機能增加,減少了脂肪合成。


  上半身彎曲的行走方式,讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。


  此外,爬山可以增強下肢力量,提高關節的靈活性,促進下肢靜脈血液回流,對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。


   爬山之裝備 鞋:最好選擇高幫、防水、透氣的旅游鞋。


  大小合適,鞋底厚、軟,防止硌腳。


  鞋底花紋大。


  重量宜輕。


   背包和 腰包:雙肩背包是不錯的選擇,最好有一個腰包或多層馬甲。


   服裝:褲子寬松,注意保暖性,最外層兼備雨衣功能。


   而最可怕的是,這個時候 周琳她媽竟然在醫院檢查出了白血病,需要靠化療才能維生,而這又是一段長期的投入,對于她們本就破碎的家庭來說,簡直是一場毀滅性災難。


   這也就衍生出了 趙猛在小樹林里頭威脅她的場景,可生活,有時候就是這么無奈,就像一盒沒有開封的巧克力,你永遠不知道這背后隱藏著什么。


   快要吃完的時候,周琳告訴我,今晚她還得去醫院看看她媽,不知道為什么,我鬼使神差的接了一句我也去看看,而她明顯有些意外,在抬頭看了我幾眼后,猶豫一會,還是點頭答應了下來。


   對了周琳,你還沒告訴我呢,你和趙猛間到底發生了什么,他有沒有傷害你啊?走出楊國福麻辣燙,我隨口問道。


   你覺得他傷害了我沒?轉頭看了我一眼,周琳道。


   應該沒有吧? 嗯,沒有的。


  點點頭,周琳道,其實說起來也挺巧合的,本來我都快要絕望了,但就在關鍵時刻,趙猛接到一個電話,好像是他的一個挺重要的小弟在校外被人打了,看他樣子也挺急的,當時就離開了,也顧不得 我這邊


   抱歉啊,是我沒有保護好你。


   沒事,你 不用這么自責,咱們本來就是萍水相逢,你能挺身而出,本身我就得好好感謝你。


  似乎想到了什么,周琳接著道,說來說去,還是我連累了你,恐怕以后你在學校的日子不會太平了,我這邊也沒有多大能耐,但只要你想,我一定會全力以赴幫你的! 說著,周琳又是嘆了一口氣,神色間滿是無奈。


   沒事的,兵來將擋,水來土掩,既然事情都已經發生了,再說什么都挺多余的,還是多往前看吧。


  微笑,我在路邊攔了一輛出租車,打開車門的時候說道,你媽在哪個醫院呢? 市第三人民醫院。


  周琳如實回答道。


   那行,咱們就去第三人民醫院。


   很快,我和周琳上了出租車,大概過了十五分鐘左右,車子到達目的地。


   來到病房,我一眼就瞧見周琳她媽 李晴躺在靠窗邊的病床上,這是一個四十歲出頭的女人,因為之前在正式單位上班的緣故,皮膚保養的還算可以,就是有點面無血色。


   媽,我過來了,你身體還好吧?走進去的時候,周琳坐在床頭邊,順手拿起一個蘋果削了起來。


   還行。


  點點頭,在周琳出現的時候,李晴的嘴角這才勉強浮現一絲微笑,很快,她的目光轉移 在我身上,略帶疑問道,小琳,這位是? 哦,這是我同學 張浩,也是我們高三年紀的學生,平時我和他在學校關系挺好的,聽說你生病了,說要過來看看。


  隨便找了個借口,周琳解釋著說道。


   真是抱歉啊阿姨,我這趕得急,也沒買什么東西帶過來,下次一定得捎帶上。


  眼見著李晴朝我微笑,我尷尬道。


   呵呵小浩,你能這樣說就是見外了,實際上,就沖阿姨現在這副模樣,親戚朋友都是繞著走,你能過來看看我也是有心了,我還能奢求什么呢。


  說著,李晴一頓,目光在病房里掃視了一圈,然后道,來,小浩,我這邊也沒什么好招待的,就隨便坐吧。


   好的阿姨。


  點點頭,我隨便拉了張凳子坐下,就看著周琳給她削了一個蘋果,然后慢慢切開,一小塊一小塊的喂著,就是這副情景,讓我不由心生感觸。


   要說周琳她家還挺可憐的,麻煩一波接著一波,本來就夠煩惱了,在學校還要受趙猛欺負,莫名間,我對她的同情似乎更多了一些。


   對了媽,今晚你要吃點什么,等會我下去給你買。


  喂完蘋果后,周琳拿出衛生紙,在她媽嘴角邊擦了擦。


   沒事的,媽現在不餓,吃點蘋果就飽了,這點錢不用去浪費的。


  搖了搖頭,李晴剛說完,一名戴著小 眼鏡的護士就從門外走了進來。


   這里誰是李晴家屬?小眼鏡護士道。


   我是,怎么了?起身,周琳道。


   你?看到周琳這副學生模樣,小眼鏡護士眉頭微微一皺,緊接著說道,有沒有大點的病人家屬? 沒有了,就我了,再說我已經滿了十八歲,是個大人了。


  說出這句話的時候,周琳眉眼間滿是堅定。


   那好吧。


  點頭,小眼鏡護士道,病人剛住院交的醫療費快要用完了,麻煩去續下費吧。


   續費?聽到小眼鏡護士的話,周琳的神色明顯有些不好看,接下來我該交多少錢? 這個沒有一個準數,不過,三天后病人就要化療了,這是一筆不菲的開銷,你最好在三天內湊齊三萬塊錢交上去,至于后續該交多少,就看治療情況吧。


   說完,小眼鏡護士轉身就走,在這個過程中,周琳的面色也愈發慘白了。


   沒事的小琳,你不用太擔心,我等會打電話給你姨媽舅媽他們,多少能借一點出來,咱家什么都缺,就是不缺親戚了。


  雖然李晴的面色也不太好看,但她還是主動安慰了起來。


   不好意思啊小浩,給你看笑話了。


  隨后,李晴轉頭看向我這邊,沒什么事的話,你就先回去吧,也麻煩你送一下小琳,最近路上壞人有些多,我怕她出什么事情。


   媽,你瞎說什么呢。


  周琳啐道,現在可是法治社會,哪里有這么多壞人。


   行了,現在時候確實也不早了,你早點回家,還得做功課呢,媽媽現在也沒什么好奢求的,只要你考上一個好大學,對媽媽來說,就是最大的安慰了,你在學校也要好好讀書,不用太擔心我這邊,媽媽也會照顧好自己的。


   在李晴的驅使下,我帶著周琳離開,剛走出醫院,我就瞧見周琳的眼角漸漸濕潤了起來。


   你怎么了?平時我最見不得的就是女孩子哭,看到這一幕,我不由有些心疼。


   沒事,眼睛進沙子了。


  擦了擦眼睛,周琳勉強對我擠出一絲微笑,張浩,這次還真是謝謝你了,不過你也不用聽我媽胡說,我自己就能回去的,倒是你回去的路上要小心一點,注意安全。


   看你說的,我還是送你回去吧,畢竟你一個女孩子,大晚上的,有個照應也好。


   在我的堅定要求下,周琳也不太好拒絕我,只能讓我送她回家,好在,她家離第三人民醫院不遠,也就十幾分鐘路程,穿過幾條街道就到了。


   呈現在我眼前的,是一片相對比較老式的小區,因為缺乏管理的緣故,門口停了不少自行車和電動車,沒有規則那樣擺放,都快把進去的路給堵死了,就連門口門衛室也是空蕩蕩的,那個門都壞了,窗戶上還長滿了不少雜草。


   進去的時候,我時不時能看見那種小年輕出入,刺著紋身,穿著豆豆鞋,嘴里還叼著煙,一副屌屌的模樣,時不時的,還會朝我們吹上幾句口哨。


   這是我和我媽租的地方,因為房租比較低,抱歉啊張浩,讓你見笑了。


  神色有些尷尬(男女性故事),周琳道。


   沒什么見笑不見笑的,這里可比我以前在鄉下農村住的環境好多了,走吧,帶我去你家看看。


   在周琳的帶領下,我來到她家,一個大概五十平米的小居室,配套設施還挺齊全的,有衛生間,還有洗衣機,就連空調都有,當然,都是老舊老舊的,表面都泛黃了,天知道這些玩意使用了多久。


   盡管是這樣,但屋內還挺干凈整潔的,窗臺上還養了一些綠植,倒是有點生活上的小愜意。


   來,我給你倒杯水。


  說著,周琳走到飲水機邊,給我倒上了一杯水。


   接過水后,我微微抿上了一口,然后在屋內坐了一會,這才離開,剛下樓,我就瞧見不遠處有一廋一胖兩名男子,站在花壇邊鬼鬼祟祟的樣子,似乎在議論著什么。


   老三,你確定 周志國那家伙的女兒住在這?廋男道。


   我都調查清楚了,千真萬確,就是不知道具體住在哪個房間,不過也沒事,周志國已經在手機上給我發過照片了,到時候我對著房門,一個個的敲。


  胖男道。


   嘿嘿,真想不到,周志國這家伙簡直就是瘋了,竟然把她女兒作為賭注,抵押給了我們黃老大,現在輸的這么慘,看來她的寶貝女兒是保不住了,聽說還是個雛兒,弄起來應該很美味….目露精光,廋男道。


   娘希匹,你這家伙想什么呢,周志國他女兒可是黃老大欽點要抓過來的,到時候怎么也得優先給黃老大享用,至于咱們,如果運氣好的話,讓黃老大高興了,搞不好還能玩一玩。


  一巴掌拍在廋男后腦勺上,胖男責備道。


   哎,老三,你這么沖動干什么,我這不隨便說說嘛。


   行了老吳,你也別墨跡那么多了,咱們還是趕緊上去敲門問問吧,爭取今晚十點前解決完這個事,然后咱們再自己去瀟灑瀟灑。


   說著,倆人一股腦上了樓,與此同時,我的眉頭也微微皺了起來,毫無疑問,他們口中周志國的女兒,應該就是周琳了,我也萬萬想不到,周志國竟然會這么禽獸,以自己的女兒作為賭注,將她往虎口里推。


  
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